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snowmhiau
常駐此論壇的衛士
註冊時間: 2007-06-09
文章: 116
來自: KEELONG
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 發表於: 2007-6-28, AM 11:13 星期四 文章主題: 最近看書常常睡不好失眠熬夜@@"所以看了一些資料關於保健 |
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也不知道為何....生理時鐘亂了步調~
就上網查一些保健資料....
主要就是吃3低1高的食物吧!
所謂的3低就是 : 低糖，低鹽，低油
而1高就是 : 高纖!
如果有吃維生素的習慣可以多吃維生素B群跟維生素C，
因為在熬夜的時候會消耗掉非常多的維生素B群!
尤其是吃甜食那一類的安慰食物...雖然有錯覺會讓生體暫時不疲倦!!
但是反而會讓生體產生更大的負擔而消耗更多的維生素B群~
造成日積月累的疲倦感精神無法集中。
所以如果一定要熬夜的話就多吃所謂3低1高吧~
另外聽說如果知道熬夜的前一個晚餐多攝取一些養分也是不錯的，
還有優酪乳，牛奶，綠茶，果汁都是不錯的選擇。
目前就看到這些不知道有沒有更好的建議跟保健方法呢?
說出來一起分享吧 ~~  |
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snowmhiau
常駐此論壇的衛士
註冊時間: 2007-06-09
文章: 116
來自: KEELONG
692.99 果凍幣
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| 發表於: 2007-6-28, PM 12:45 星期四 文章主題: 另外一提 |
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少吃大蒜= =" 容易心情浮躁!!
而且聽說大蒜這種東西會提升X欲...
所以也許是心情浮躁最大的兇手 |
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ppmilkpp
散播福音的祭司
註冊時間: 2007-06-05
文章: 149
62.19 果凍幣
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| 發表於: 2007-6-29, AM 12:24 星期五 文章主題: |
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最好的方法是去睡覺多休息
避免暴肝 |
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